Çinko, bedenin düzgün çalışmasına yardımcı olur, yara güzelleşmesinde, bağışıklık işlevinde, hücre bölünmesinde ve DNA ve protein oluşumunda değerli bir rol oynar.
Bedenin çinko muhtaçlığı yetişkin erkekler için günde 11 mg ve yetişkin bayanlar için günde 8 mg’dır.
Çinko bununla birlikte büyüme ve gelişme için hayati ehemmiyete sahiptir, tat ve kokuyu tesirler ve potansiyel olarak yaşa bağlı hastalıkları yavaşlatabilir. Bu niçinle çinko eksikliği biroldukca hastalığı tetikleyebilir.
ÇİNKONUN EN KIYMETLİ 6 YARARI
Bedende genel olarak iltihabı azaltma yeteneğine sahip olan çinko, bu sayede biroldukca farklı hastalığı önleyebiliyor.
İşte çinkonun bedendeki en değerli 6 rolü.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Bağışıklık hücrelerinin düzgün çalışması için çinko gereklidir, bu da çinko eksikliğinin bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabileceği manasına gelir. Kâfi çinko alımı bağışıklığı ve bağışıklık yansısını güzelleştirebilir ve ayrıyeten bilhassa ileri yaşlarda bedendeki kronik iltihabı hafifçeletebilir.
Çinko bunu, enfeksiyonla savaşmaktan sorumlu T hücrelerini uyaran T lenfositlerinin gelişmenine yardımcı olarak yapar. Araştırmalar çinko alımının soğuk algınlığı mühletini ortalama yüzde 33 oranında azalttığını ve semptomları hafifçelettiğini gösteriyor.
Doğurganlığı Artırır
Araştırmalar, gebelik öncesi çinko eksikliğinin tehlikeli olabileceğini, gecikmiş fetal gelişime ve hatta gebelik kaybına yol açabileceğini gösteriyor.
Çinko, yumurta gelişmeninde kritik bir rol oynar. Hamileliğin başlamasından evvelki aylarda kâfi çinko alımı genel olarak sağlıklı bir hamilelik için yer hazırlayabilir.
Düşük çinko düzeyleri sperm üretimini mahzurlar ve ayrıyeten sperm anormalliklerinin yanı sıra serum testosteronunun azalmasına niye olabilir. Bu niçinle, hem adamların tıpkı vakitte bayanların doğurganlığı artırmak için kâfi çinko almaları gereklidir.
Yara Uygunlaşmasını Hızlandırır
Çinkonun bağışıklık sisteminizi güçlendirici yeteneği bununla birlikte yara güzelleşmesine ve iltihabı hafifçeletmeye de katkıda bulunur. Çinko beraberinde kolajen sentezine de yardımcı olur ve bu tesirlerin tümü uygun yara güzelleşmesi için gereklidir.
Çinko, çoklukla yatak yarası olarak bilinen basınç ülserlerinin güzelleşmesine yardımcı olmak için C vitamini ile birlikte kullanılır. Çalışmalar, çinkonun diyabetik ayak ülserlerinin uygunlaşmasını plaseboya kıyasla değerli ölçüde hızlandırdığını gösteriyor.
İltihabı Azaltır
Kimi iltihaplar faydalanma yahut gerilimle değil, DNA ile ilgilidir. İltihaplanma için genler vardır, lakin kimi şeyler bu genleri kapatabilir yahut biçimlerini değiştirebilir. Çinko bu unsurlardan biridir. Bu mineral, bağışıklık hücreleri için bir sinyal nazaranvi görür ve iltihaplanmaya dahil olan belli proteinleri azaltabilir, bu da onun iltihap önleyici olduğu manasına gelir.
İltihaplanma, hücre hasarına niye olabilen özgür radikaller ile antioksidanlar içinde bir dengesizliğin olduğu bir durum olan oksidatif gerilim ile irtibatlıdır. Çinko, bedende iki tarafı bir daha dengelemek için bir antioksidan nazaranvi nazaranrek oksidatif gerilimi azaltabilir ve bu, çinkonun bedendeki hayati bir fonksiyonudur.
Oksidatif gerilim ve iltihaplanma romatoid artrit, kalp ve damar hastalıkları ve hatta Alzheimer dahil olmak üzere birfazlaca kronik hastalıkla ilişkilidir. Aterosklerozlu (plakların damar duvarlarının ortasında biriktiği ve damarları daralttığı bir hastalık) hastalar üzerinde yapılan bir çalışmada, günde 45 mg çinko alanların iltihap belirteçlerinde plasebo kümesine nazaran fazlaca daha fazla düşüş yaşadığı görülmüştür.
Beyin Sıhhatini Geliştirir
Hafıza üzere zihinsel fonksiyonlarda azalma ile ortaya çıkan ve ilerleyici bir hastalık olan Alzheimer ile çinko üzere eser mineraller içinde münasebetler biroldukca farklı çalışmada ortaya konmuştur. Şu anki çalışmalar, stabil çinko düzeylerinin korunmasının semptomları hafifçeletmek yahut Alzheimer’dan kaçınmak için anahtar olabileceğini gösteriyor. Yanlışsız dengeyi bulmak, ülkü beyin sıhhatini daha uzun müddet korumak için hayli değerlidir.
Araştırmalar ayrıyeten çinkonun hafızayı geliştirebileceğini ve hatta vakit içinde dikkat üzerinde artırabileceğini gösteriyor. Beyin çinkosu temel olarak serebral kortekste, yani beynin düşünen kısmında bulunur. Bu bölgelerdeki bu temel mineralin istikrarındaki değişiklikler, bu bölgede yer alan ve uzamsal düşünme yeteneği ve epizodik bellekten sorumlu olan hipokampusu etkileyebilir.
Yaşa Bağlı Hastalık Riskini Azaltır
Yaşlandıkça bizi endişelendirmesi gereken yalnızca osteoporoz ve Alzheimer üzere büyük hastalıklar değildir. Yaşlandıkça biroldukca hastalık riskimiz artar. vakit içinde kalıcı görme kaybına niye olabilen bir göz hastalığı olan yaşa bağlı makula dejenerasyonu (sarı nokta hastalığı) üzere daha az dikkat çeken durumlar vardır. Çinko, riski düşürmeye yardımcı olabilir.
KÂFİ ÇİNKO NASIL ALINIR?
Çinko birfazlaca farklı besinde bulunur ve kimileri aslına bakarsan günlük diyetinizin bir modülü olabilir. Daha fazla deniz eserleri ve kırmızı et, kabuklu yemişler ve yağlı tohumlar, süt eserleri ve hatta bitter çikolata yiyerek çinko düzeyinizi artırabilirsiniz.
Tam tahıllar ve baklagiller de çinko içerir, lakin çinko alımını artırmak için en güzel seçenekler değildir, zira emilimini engelleyen fitatlar da içerirler.
Bilhassa emilim meseleleri yahut çinko eksikliği olan ve yüksek dozda çinkoya gereksinim duyan şahıslar için çinko destekleri de bir seçenektir. Çok çinkonun iştahsızlık, kusma ve mide krampları üzere yan tesirleri olduğundan ve ayrıyeten bakır eksikliğine niye olabileceğinden, destek almadan evvel ebediyen bir sıhhat uzmanına danışın.
ÇİNKO EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
Çinko eksikliği bebeklerin ve çocukların büyüme suratını yavaşlatır, gençlerde cinsel gelişimi geciktirir ve erkeklerde iktidarsızlığa niye olabilir.
Çinko eksikliği ayrıyeten saç dökülmesine, ishale, göz meselelerine, cilt lezyonlarına ve iştah kaybına yol açar. Ek olarak kilo kaybına, yara güzelleşmesinin bozulmasına, tat alma duyusunun azalmasına ve konsantrasyon düzeylerinin düşmesine niye olabilir.
Bu belirtilerin birden fazla çinko eksikliği ile ilgili olmayan meselelerin belirtileri de olabilir. Bu belirtilerden rastgele birine sahipseniz, çinko eksikliğiniz olup olmadığını belirlemek için kesinlikle bir uzmana başvurun.
Bedenin çinko muhtaçlığı yetişkin erkekler için günde 11 mg ve yetişkin bayanlar için günde 8 mg’dır.
Çinko bununla birlikte büyüme ve gelişme için hayati ehemmiyete sahiptir, tat ve kokuyu tesirler ve potansiyel olarak yaşa bağlı hastalıkları yavaşlatabilir. Bu niçinle çinko eksikliği biroldukca hastalığı tetikleyebilir.
ÇİNKONUN EN KIYMETLİ 6 YARARI
Bedende genel olarak iltihabı azaltma yeteneğine sahip olan çinko, bu sayede biroldukca farklı hastalığı önleyebiliyor.
İşte çinkonun bedendeki en değerli 6 rolü.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Bağışıklık hücrelerinin düzgün çalışması için çinko gereklidir, bu da çinko eksikliğinin bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabileceği manasına gelir. Kâfi çinko alımı bağışıklığı ve bağışıklık yansısını güzelleştirebilir ve ayrıyeten bilhassa ileri yaşlarda bedendeki kronik iltihabı hafifçeletebilir.
Çinko bunu, enfeksiyonla savaşmaktan sorumlu T hücrelerini uyaran T lenfositlerinin gelişmenine yardımcı olarak yapar. Araştırmalar çinko alımının soğuk algınlığı mühletini ortalama yüzde 33 oranında azalttığını ve semptomları hafifçelettiğini gösteriyor.
Doğurganlığı Artırır
Araştırmalar, gebelik öncesi çinko eksikliğinin tehlikeli olabileceğini, gecikmiş fetal gelişime ve hatta gebelik kaybına yol açabileceğini gösteriyor.
Çinko, yumurta gelişmeninde kritik bir rol oynar. Hamileliğin başlamasından evvelki aylarda kâfi çinko alımı genel olarak sağlıklı bir hamilelik için yer hazırlayabilir.
Düşük çinko düzeyleri sperm üretimini mahzurlar ve ayrıyeten sperm anormalliklerinin yanı sıra serum testosteronunun azalmasına niye olabilir. Bu niçinle, hem adamların tıpkı vakitte bayanların doğurganlığı artırmak için kâfi çinko almaları gereklidir.
Yara Uygunlaşmasını Hızlandırır
Çinkonun bağışıklık sisteminizi güçlendirici yeteneği bununla birlikte yara güzelleşmesine ve iltihabı hafifçeletmeye de katkıda bulunur. Çinko beraberinde kolajen sentezine de yardımcı olur ve bu tesirlerin tümü uygun yara güzelleşmesi için gereklidir.
Çinko, çoklukla yatak yarası olarak bilinen basınç ülserlerinin güzelleşmesine yardımcı olmak için C vitamini ile birlikte kullanılır. Çalışmalar, çinkonun diyabetik ayak ülserlerinin uygunlaşmasını plaseboya kıyasla değerli ölçüde hızlandırdığını gösteriyor.
İltihabı Azaltır
Kimi iltihaplar faydalanma yahut gerilimle değil, DNA ile ilgilidir. İltihaplanma için genler vardır, lakin kimi şeyler bu genleri kapatabilir yahut biçimlerini değiştirebilir. Çinko bu unsurlardan biridir. Bu mineral, bağışıklık hücreleri için bir sinyal nazaranvi görür ve iltihaplanmaya dahil olan belli proteinleri azaltabilir, bu da onun iltihap önleyici olduğu manasına gelir.
İltihaplanma, hücre hasarına niye olabilen özgür radikaller ile antioksidanlar içinde bir dengesizliğin olduğu bir durum olan oksidatif gerilim ile irtibatlıdır. Çinko, bedende iki tarafı bir daha dengelemek için bir antioksidan nazaranvi nazaranrek oksidatif gerilimi azaltabilir ve bu, çinkonun bedendeki hayati bir fonksiyonudur.
Oksidatif gerilim ve iltihaplanma romatoid artrit, kalp ve damar hastalıkları ve hatta Alzheimer dahil olmak üzere birfazlaca kronik hastalıkla ilişkilidir. Aterosklerozlu (plakların damar duvarlarının ortasında biriktiği ve damarları daralttığı bir hastalık) hastalar üzerinde yapılan bir çalışmada, günde 45 mg çinko alanların iltihap belirteçlerinde plasebo kümesine nazaran fazlaca daha fazla düşüş yaşadığı görülmüştür.
Beyin Sıhhatini Geliştirir
Hafıza üzere zihinsel fonksiyonlarda azalma ile ortaya çıkan ve ilerleyici bir hastalık olan Alzheimer ile çinko üzere eser mineraller içinde münasebetler biroldukca farklı çalışmada ortaya konmuştur. Şu anki çalışmalar, stabil çinko düzeylerinin korunmasının semptomları hafifçeletmek yahut Alzheimer’dan kaçınmak için anahtar olabileceğini gösteriyor. Yanlışsız dengeyi bulmak, ülkü beyin sıhhatini daha uzun müddet korumak için hayli değerlidir.
Araştırmalar ayrıyeten çinkonun hafızayı geliştirebileceğini ve hatta vakit içinde dikkat üzerinde artırabileceğini gösteriyor. Beyin çinkosu temel olarak serebral kortekste, yani beynin düşünen kısmında bulunur. Bu bölgelerdeki bu temel mineralin istikrarındaki değişiklikler, bu bölgede yer alan ve uzamsal düşünme yeteneği ve epizodik bellekten sorumlu olan hipokampusu etkileyebilir.
Yaşa Bağlı Hastalık Riskini Azaltır
Yaşlandıkça bizi endişelendirmesi gereken yalnızca osteoporoz ve Alzheimer üzere büyük hastalıklar değildir. Yaşlandıkça biroldukca hastalık riskimiz artar. vakit içinde kalıcı görme kaybına niye olabilen bir göz hastalığı olan yaşa bağlı makula dejenerasyonu (sarı nokta hastalığı) üzere daha az dikkat çeken durumlar vardır. Çinko, riski düşürmeye yardımcı olabilir.
KÂFİ ÇİNKO NASIL ALINIR?
Çinko birfazlaca farklı besinde bulunur ve kimileri aslına bakarsan günlük diyetinizin bir modülü olabilir. Daha fazla deniz eserleri ve kırmızı et, kabuklu yemişler ve yağlı tohumlar, süt eserleri ve hatta bitter çikolata yiyerek çinko düzeyinizi artırabilirsiniz.
Tam tahıllar ve baklagiller de çinko içerir, lakin çinko alımını artırmak için en güzel seçenekler değildir, zira emilimini engelleyen fitatlar da içerirler.
Bilhassa emilim meseleleri yahut çinko eksikliği olan ve yüksek dozda çinkoya gereksinim duyan şahıslar için çinko destekleri de bir seçenektir. Çok çinkonun iştahsızlık, kusma ve mide krampları üzere yan tesirleri olduğundan ve ayrıyeten bakır eksikliğine niye olabileceğinden, destek almadan evvel ebediyen bir sıhhat uzmanına danışın.
ÇİNKO EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
Çinko eksikliği bebeklerin ve çocukların büyüme suratını yavaşlatır, gençlerde cinsel gelişimi geciktirir ve erkeklerde iktidarsızlığa niye olabilir.
Çinko eksikliği ayrıyeten saç dökülmesine, ishale, göz meselelerine, cilt lezyonlarına ve iştah kaybına yol açar. Ek olarak kilo kaybına, yara güzelleşmesinin bozulmasına, tat alma duyusunun azalmasına ve konsantrasyon düzeylerinin düşmesine niye olabilir.
Bu belirtilerin birden fazla çinko eksikliği ile ilgili olmayan meselelerin belirtileri de olabilir. Bu belirtilerden rastgele birine sahipseniz, çinko eksikliğiniz olup olmadığını belirlemek için kesinlikle bir uzmana başvurun.