Sigara sıhhate ziyanlıdır. Herkes bunun farkında, fakat kimileri için bu makus alışkanlığı bırakmak epeyce güç. Nikotin, tansiyonda süratli artışlara ve önemli akciğer hasarına yol açar. Ayrıyeten sigarayı bıraksanız bile nikotinin tesirleri senelerca sürer.
Nikotin beyinle temas ettiğinde dopamin üzere nörotransmiterlerde artışa niye olur ve sigara içenler kısa bir süre için daha rahatlamış hissederler, fakat bu yalnızca bağımlılıklarını güçlendirir. Bir yahut iki saat daha sonra diğer bir doza gereksinim duyarlar.
Nikotin tüm metabolizmayı değiştirir. Nikotin ayrıyeten sindirim sistemini de tesirler. Mide mukozası nikotin tarafınca etkilenir ve tahriş olur. Bu unsurun daima tüketimi mide asiditesini uyarabilir.
Sağlıklı yiyecekler ve hayat stili değişiklikleri, nikotinin bedeninizden atılmasına yardımcı olabilir.
Nikotini bedeninizden atmaya yardımcı olacak en güzel besinleri listeledik:
Yeşil çay
Sigara içerken beden muhtaçlık duyduğu sıvıyı kaybeder ve beden daha çabuk susuz kalır. Bu niçinle sigara içiyorsanız bol su için. Suyunuza ayrca bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil, bir salatalık, limon ve nane yaprağı ekleyerek içeriğini zenginleştirebilirsiniz.
Yeşil çay fazlaca faydalıdır, nikotini bedenden uzaklaştıran antioksidanlarla doludur. Her gün 1 yahut 2 bardak yeşil çay içerek bedeninizden nikotini temizleyebilirsiniz.
Havuç
Nikotin cildi meyyit ve kuru hale getirir. Sigara bağımlılığınızın bu çeşit tatsız neticelerindan kurtulmak istiyorsanız mümkün olduğunca fazlaca havuç yiyin. Beden için ana temizleyiciler olan epey ölçüde A, B, C ve k vitaminlerini içerir.
Havuç suyu da içebilirsiniz. Havuçları bir meyve sıkacağından geçirin, elma, limonla karıştırın yahut rastgele bir salataya havuç ekleyin.
Ispanak
Folik asit bedenin olağan işleyişi ve gelişimi için epeyce değerlidir ve bir fazlaca kişi bunu bilir. Lakin herkes, bedenin nikotinden kurtulmasına da yardımcı olduğunu bilmez. Ispanakta bol bol folik asit bulunur ve sistemli tüketimi nikotinin bedenden atılımını sağlar.
Brokoli
Brokoli, sindirim sistemindeki çeşitli iltihapları azaltmada faydalı olan polifenoller içermesinin yanı sıra, bedeni biroldukça toksinden temizleyen antioksidanlarla doludur. Tüm faydalı özelliklerini korumak için brokolileri mümkün olduğunca az pişirmek gerekir.
Brokoli, C ve B5 vitaminleri açısından zengindir. Sigara bedendeki C vitamini düzeyini düşürür. Nikotini bedeninizden atmak için daha fazla brokoli yiyin.
Biber
Biberler, tütünün tesirlerini azaltan ve bedeni güzelleştirmek için gerekli olan yüksek C, B2 ve B6 vitaminleri içeriğine sahiptir. Biberleri ince ince doğrayın ve tüm yararlarından yararlanmak için çiğ olarak salatalarınıza ekleyin.
Kivi, limon ve portakal
Kivi, limon ve portakal yüksek ölçüde A, C ve E vitaminleri sağlar, bağışıklığı artırır ve bedenin çeşitli enfeksiyon ve bakterilerle savaşmasına yardımcı olur. Ayrıyeten bunlar nikotinin bedeni mümkün olan en ksıa müddette terk etmesini ve nikotinin bedende yarattığı hasarı onarmayı sağlar.
Kaybedilen vitaminleri yenilemek için kivi yiyin, vakit zaman bir bardak doğal limonata için. Portakal suyu bedeni nemlendirir, gerekli vitaminleri sağlar ve ayrıyeten bedenden nikotini temizler. İki portakalı sıkın, biraz su ekleyin ve öğün ortalarında için.
Ahududu
Ahududu sigarayı bırakmak için şahanedir. Bu meyve yüksek ölçüde ellagik asit içerir. Bu, nikotin ve bedene ziyanlı öbür bileşikleri ortadan kaldırabilen bir unsurdur.
Nikotin beyinle temas ettiğinde dopamin üzere nörotransmiterlerde artışa niye olur ve sigara içenler kısa bir süre için daha rahatlamış hissederler, fakat bu yalnızca bağımlılıklarını güçlendirir. Bir yahut iki saat daha sonra diğer bir doza gereksinim duyarlar.
Nikotin tüm metabolizmayı değiştirir. Nikotin ayrıyeten sindirim sistemini de tesirler. Mide mukozası nikotin tarafınca etkilenir ve tahriş olur. Bu unsurun daima tüketimi mide asiditesini uyarabilir.
Sağlıklı yiyecekler ve hayat stili değişiklikleri, nikotinin bedeninizden atılmasına yardımcı olabilir.
Nikotini bedeninizden atmaya yardımcı olacak en güzel besinleri listeledik:
Yeşil çay
Sigara içerken beden muhtaçlık duyduğu sıvıyı kaybeder ve beden daha çabuk susuz kalır. Bu niçinle sigara içiyorsanız bol su için. Suyunuza ayrca bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil, bir salatalık, limon ve nane yaprağı ekleyerek içeriğini zenginleştirebilirsiniz.
Yeşil çay fazlaca faydalıdır, nikotini bedenden uzaklaştıran antioksidanlarla doludur. Her gün 1 yahut 2 bardak yeşil çay içerek bedeninizden nikotini temizleyebilirsiniz.
Havuç
Nikotin cildi meyyit ve kuru hale getirir. Sigara bağımlılığınızın bu çeşit tatsız neticelerindan kurtulmak istiyorsanız mümkün olduğunca fazlaca havuç yiyin. Beden için ana temizleyiciler olan epey ölçüde A, B, C ve k vitaminlerini içerir.
Havuç suyu da içebilirsiniz. Havuçları bir meyve sıkacağından geçirin, elma, limonla karıştırın yahut rastgele bir salataya havuç ekleyin.
Ispanak
Folik asit bedenin olağan işleyişi ve gelişimi için epeyce değerlidir ve bir fazlaca kişi bunu bilir. Lakin herkes, bedenin nikotinden kurtulmasına da yardımcı olduğunu bilmez. Ispanakta bol bol folik asit bulunur ve sistemli tüketimi nikotinin bedenden atılımını sağlar.
Brokoli
Brokoli, sindirim sistemindeki çeşitli iltihapları azaltmada faydalı olan polifenoller içermesinin yanı sıra, bedeni biroldukça toksinden temizleyen antioksidanlarla doludur. Tüm faydalı özelliklerini korumak için brokolileri mümkün olduğunca az pişirmek gerekir.
Brokoli, C ve B5 vitaminleri açısından zengindir. Sigara bedendeki C vitamini düzeyini düşürür. Nikotini bedeninizden atmak için daha fazla brokoli yiyin.
Biber
Biberler, tütünün tesirlerini azaltan ve bedeni güzelleştirmek için gerekli olan yüksek C, B2 ve B6 vitaminleri içeriğine sahiptir. Biberleri ince ince doğrayın ve tüm yararlarından yararlanmak için çiğ olarak salatalarınıza ekleyin.
Kivi, limon ve portakal
Kivi, limon ve portakal yüksek ölçüde A, C ve E vitaminleri sağlar, bağışıklığı artırır ve bedenin çeşitli enfeksiyon ve bakterilerle savaşmasına yardımcı olur. Ayrıyeten bunlar nikotinin bedeni mümkün olan en ksıa müddette terk etmesini ve nikotinin bedende yarattığı hasarı onarmayı sağlar.
Kaybedilen vitaminleri yenilemek için kivi yiyin, vakit zaman bir bardak doğal limonata için. Portakal suyu bedeni nemlendirir, gerekli vitaminleri sağlar ve ayrıyeten bedenden nikotini temizler. İki portakalı sıkın, biraz su ekleyin ve öğün ortalarında için.
Ahududu
Ahududu sigarayı bırakmak için şahanedir. Bu meyve yüksek ölçüde ellagik asit içerir. Bu, nikotin ve bedene ziyanlı öbür bileşikleri ortadan kaldırabilen bir unsurdur.