Antrenman ve koşuşturmayla dolu bir hafta sonunun, ağrılı bir pazartesi gününe yol açabileceğini biliyorsunuz. Her zamanki dayanıklılık düzeyinizi aşan aktiviteler gerçekleştirdiğinizde beden, ağrıya niye olan kas metabolizmasının bir yan eseri olan laktik asit salgılar. Laktik asit ekseriyetle bir saat ortasında bedenden atılır, lakin ağrıları bir yahut iki gün sürebilir.
Özel bir efordan daha sonra kas ağrısı yaşamak ve ağrının yavaş yavaş dağılması olağandır. Lakin bu çeşit ağrıların en geç 2 hafta ortasında kaybolması gerekir.
Kas ağrınız 2 haftadan fazla mı sürdü? Rahatsızlık yahut ağrılardan çok keskin bir ağrı mı? Her zamanki günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmenizi engelliyor mu? Tüm bu belirtiler endişelenmeniz için kırmızı çizgilerdir.
Kas ağrılarının kaygı verici olduğunu gösteren 6 durum
Kas ağrısı buzdağının yalnızca görünen kısmı olabilir. Kas ağrısı, öbür bir ağrılı hastalıkla tıpkı anda kendini gösterebilir. özetlemek gerekirsesı, mevcut tüm semptomlarınız ve ağrılarınızın başlangıcı hakkında hekiminizle konuşun; ateş, yorgunluk, baş ağrısı, gece terlemesi, uykusuzluk, kabızlık yahut ishal durumlarını not edin.
İşte kas ağrılarınıza daha fazla dikkat etmeniz ve kesinlikle bir uzmana görünmeniz gerekn 6 durum.
Fibromiyalji
Fibromiyalji, bedende ağrı ve hassasiyetin yanı sıra yorgunluk ve uyku bozukluklarına niye olan romatizmal bir sendromdur. Ağrı başlamadan evvel duygusal olarak gerilimli bir durum yaşanmış olabilir. Fibromiyaljinin ağrı özelliği bilhassa bedenin yanlarında, belin çabucak üstünde ve altında bulunur.
Artrit
Artrit eklemlerle bağlantılıdır, lakin kasları da tesirler. Kasın temel fonksiyonu kasılmak ve gevşemektir. Lokal ağrı varlığında, otomatik olarak önleyici olarak gevşer. Örneğin, artritli bir omuz, ağrılı kas spazmlarına niye olabilir.
Enfeksiyonlar
Kas ağrısı için biroldukça deva denediniz, lakin başarılı olamadınız mı? Buna ek olarak, ağrılı bölge kırmızı yahut tahriş olmuş ve ateşiniz mi var? Bu çeşit belirtiler bedende bir enfeksiyonun varlığına işaret eder.
Rabdomiyoliz
Rabdomiyoliz, kas dokusunu bozan ve akut böbrek hasarına yol açabilecek bir proteini kana salan bir hastalıktır. Kas sertliği ve ağrıya zayıflık, hassasiyet ve koyu renkli idrar eşlik ediyorsa, derhal hekiminize başvurun ve acil yardım isteyin.
İltihaplı bir durum
65 yaşın üzerindeyseniz, hekiminiz kaslarınızda iltihaplı bir durumu teşhis edebilir. Bu duruma üst kollarda, uzunluğunda, alt sırtta ve uyluklarda ağrı ve sertlik eşlik eder. Belirtiler bir gecede ortaya çıkabilir ve kendi başınıza giyinmenizi yahut otomobilinize binip çıkmanızı engelleyebilir. sebebi bilinmemektedir ve tanısı karmaşıktır.
Grip
Gripte ani bir ateş ortaya çıkabilir ve ağrılı kaslarınız, titreme ve terlemeler, baş ağrıları, yorgunluk ve boğaz tahrişi yaşanılabilir. Sitokinler ismi verilen iltihaplı proteinler, kas proteinlerini parçalayarak ağrıya yol açar. Grip komplikasyonları riski altındaysanız (65 yaşın üzerinde yahut hamileyseniz), kesinlikle hekiminize görünün. Bir antiviral ilaç sizi rahatlatabilir ve hastalığın güzelleşme mühletini kısaltabilir.
Beden ağrılarına karşı 6 doğal tahlil
Fizikî aktivite sırasında kas kasılmaları laktik asit üretir. Laktik asit kaslarda biriktiğinde ağrılara yol açar. Bu ağrı, grip üzere bulaşıcı hastalıklar sırasında da ortaya çıkabilir. Her durumda, doğal devalar beden ağrılarını yok etmede tesirli olabilir.
Sıcak bir banyo
Sıcak banyolar, kan deveranını hızlandırarak kaslarda biriken asitlerin dışarı atılmasını sağlar. Ayrıyeten sizi terleterek biroldukça asidin terle birlikte atılmasını sağlarlar. Mümkün olan en sıcak banyoyu yapın (ama abartmadan) ve yarım saat kadar banyoda kalın. Dışarı çıkın ve terleme durana kadar bir banyo havlusuyla uzanın. Bunu günde bir kere yapın.
Sıcak banyolar hipertansiyon, kalp yahut deveran meseleleri olan bireylere önerilmemektedir.
Sıcak kompresler
Ağrıyan bölgeyi ısıtmak kan akışını artırır. Fizikî aktivite ile oluşan laktik asit ondan sonrasında böbrekler tarafınca atılmak üzere kan tarafınca taşınır. İnce bir bezi sıcak suda ıslatın, akabinde hafifçeçe sıkın. Ağrıyan bölgeye uygulayın ve ısısını hayli çabuk kaybetmemesi için bir bezle örtün. Süreci günde 3 ila 4 defa yenidenlayabilirsiniz.
Arnika yağı
Arnika şok, ağrı ve kas spazmı durumunda ülkü bitkidir. Birfazlaca yerden masaj yağı biçiminde alabilirsiniz. Tedavi edilecek alana yağ dökün ve birkaç dakika hafifçeçe masaj yapın. Masajı günde 2 ila 3 kere yinelayabilirsiniz.
Arnikayı gebe bayanlarda ve küçük çocuklarda kullanmayın.
Argan Yağı
Arnika yağına ek olarak, argan yağını da kullanabilirsiniz. E vitamini açısından pek varlıklı olan argan yağı, romatizmayı rahatlatmak ve kas ağrılarını yatıştırmak için şahanedir. Argan yağını ağrılı bölgeye uygulayın ve yağın uygunca nüfuz etmesi için hafifçeçe masaj yapın. Ağrı kaybolana kadar her gün yinelayın.
Magnezyum
Magnezyum, kaslar üzerinde onarıcı tesiri olan bir mineraldir. Bu niçinle, ağır bir biçimde spor yapıyorsanız yahut çoğunlukla beden ağrıları çekiyorsanız, magnezyum açısından güçlü bir diyet (deniz eserleri, muz, badem, tahıllar, kakao vb.) izlemeniz gerekir. Ayrıyeten magnezyum sülfat bakımından çok yüksek olan 1 avuç Epsom tuzunu banyonuza ekleyebilirsiniz.
Elma sirkesi
Potasyum ve magnezyum üzere mineraller açısından varlıklı olan elma sirkesi, ağrıları ve krampları yatıştırmak için şahane bir yardımcıdır. Krampları olan bireylerde ekseriyetle magnezyum yahut potasyum eksikliği görülür. Alkalize edici ve iltihap önleyici tesirleri ile elma sirkesi, 1 ila 2 bardak olarak banyo suyunda yahut dahili olarak uygulanacak ıslatılmış bezlerle kullanılabilir. Ayrıyeten 1 ila 3 hafta boyunca kür halinde, sabahları aç karnına içilebilir.
Özel bir efordan daha sonra kas ağrısı yaşamak ve ağrının yavaş yavaş dağılması olağandır. Lakin bu çeşit ağrıların en geç 2 hafta ortasında kaybolması gerekir.
Kas ağrınız 2 haftadan fazla mı sürdü? Rahatsızlık yahut ağrılardan çok keskin bir ağrı mı? Her zamanki günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmenizi engelliyor mu? Tüm bu belirtiler endişelenmeniz için kırmızı çizgilerdir.
Kas ağrılarının kaygı verici olduğunu gösteren 6 durum
Kas ağrısı buzdağının yalnızca görünen kısmı olabilir. Kas ağrısı, öbür bir ağrılı hastalıkla tıpkı anda kendini gösterebilir. özetlemek gerekirsesı, mevcut tüm semptomlarınız ve ağrılarınızın başlangıcı hakkında hekiminizle konuşun; ateş, yorgunluk, baş ağrısı, gece terlemesi, uykusuzluk, kabızlık yahut ishal durumlarını not edin.
İşte kas ağrılarınıza daha fazla dikkat etmeniz ve kesinlikle bir uzmana görünmeniz gerekn 6 durum.
Fibromiyalji
Fibromiyalji, bedende ağrı ve hassasiyetin yanı sıra yorgunluk ve uyku bozukluklarına niye olan romatizmal bir sendromdur. Ağrı başlamadan evvel duygusal olarak gerilimli bir durum yaşanmış olabilir. Fibromiyaljinin ağrı özelliği bilhassa bedenin yanlarında, belin çabucak üstünde ve altında bulunur.
Artrit
Artrit eklemlerle bağlantılıdır, lakin kasları da tesirler. Kasın temel fonksiyonu kasılmak ve gevşemektir. Lokal ağrı varlığında, otomatik olarak önleyici olarak gevşer. Örneğin, artritli bir omuz, ağrılı kas spazmlarına niye olabilir.
Enfeksiyonlar
Kas ağrısı için biroldukça deva denediniz, lakin başarılı olamadınız mı? Buna ek olarak, ağrılı bölge kırmızı yahut tahriş olmuş ve ateşiniz mi var? Bu çeşit belirtiler bedende bir enfeksiyonun varlığına işaret eder.
Rabdomiyoliz
Rabdomiyoliz, kas dokusunu bozan ve akut böbrek hasarına yol açabilecek bir proteini kana salan bir hastalıktır. Kas sertliği ve ağrıya zayıflık, hassasiyet ve koyu renkli idrar eşlik ediyorsa, derhal hekiminize başvurun ve acil yardım isteyin.
İltihaplı bir durum
65 yaşın üzerindeyseniz, hekiminiz kaslarınızda iltihaplı bir durumu teşhis edebilir. Bu duruma üst kollarda, uzunluğunda, alt sırtta ve uyluklarda ağrı ve sertlik eşlik eder. Belirtiler bir gecede ortaya çıkabilir ve kendi başınıza giyinmenizi yahut otomobilinize binip çıkmanızı engelleyebilir. sebebi bilinmemektedir ve tanısı karmaşıktır.
Grip
Gripte ani bir ateş ortaya çıkabilir ve ağrılı kaslarınız, titreme ve terlemeler, baş ağrıları, yorgunluk ve boğaz tahrişi yaşanılabilir. Sitokinler ismi verilen iltihaplı proteinler, kas proteinlerini parçalayarak ağrıya yol açar. Grip komplikasyonları riski altındaysanız (65 yaşın üzerinde yahut hamileyseniz), kesinlikle hekiminize görünün. Bir antiviral ilaç sizi rahatlatabilir ve hastalığın güzelleşme mühletini kısaltabilir.
Beden ağrılarına karşı 6 doğal tahlil
Fizikî aktivite sırasında kas kasılmaları laktik asit üretir. Laktik asit kaslarda biriktiğinde ağrılara yol açar. Bu ağrı, grip üzere bulaşıcı hastalıklar sırasında da ortaya çıkabilir. Her durumda, doğal devalar beden ağrılarını yok etmede tesirli olabilir.
Sıcak bir banyo
Sıcak banyolar, kan deveranını hızlandırarak kaslarda biriken asitlerin dışarı atılmasını sağlar. Ayrıyeten sizi terleterek biroldukça asidin terle birlikte atılmasını sağlarlar. Mümkün olan en sıcak banyoyu yapın (ama abartmadan) ve yarım saat kadar banyoda kalın. Dışarı çıkın ve terleme durana kadar bir banyo havlusuyla uzanın. Bunu günde bir kere yapın.
Sıcak banyolar hipertansiyon, kalp yahut deveran meseleleri olan bireylere önerilmemektedir.
Sıcak kompresler
Ağrıyan bölgeyi ısıtmak kan akışını artırır. Fizikî aktivite ile oluşan laktik asit ondan sonrasında böbrekler tarafınca atılmak üzere kan tarafınca taşınır. İnce bir bezi sıcak suda ıslatın, akabinde hafifçeçe sıkın. Ağrıyan bölgeye uygulayın ve ısısını hayli çabuk kaybetmemesi için bir bezle örtün. Süreci günde 3 ila 4 defa yenidenlayabilirsiniz.
Arnika yağı
Arnika şok, ağrı ve kas spazmı durumunda ülkü bitkidir. Birfazlaca yerden masaj yağı biçiminde alabilirsiniz. Tedavi edilecek alana yağ dökün ve birkaç dakika hafifçeçe masaj yapın. Masajı günde 2 ila 3 kere yinelayabilirsiniz.
Arnikayı gebe bayanlarda ve küçük çocuklarda kullanmayın.
Argan Yağı
Arnika yağına ek olarak, argan yağını da kullanabilirsiniz. E vitamini açısından pek varlıklı olan argan yağı, romatizmayı rahatlatmak ve kas ağrılarını yatıştırmak için şahanedir. Argan yağını ağrılı bölgeye uygulayın ve yağın uygunca nüfuz etmesi için hafifçeçe masaj yapın. Ağrı kaybolana kadar her gün yinelayın.
Magnezyum
Magnezyum, kaslar üzerinde onarıcı tesiri olan bir mineraldir. Bu niçinle, ağır bir biçimde spor yapıyorsanız yahut çoğunlukla beden ağrıları çekiyorsanız, magnezyum açısından güçlü bir diyet (deniz eserleri, muz, badem, tahıllar, kakao vb.) izlemeniz gerekir. Ayrıyeten magnezyum sülfat bakımından çok yüksek olan 1 avuç Epsom tuzunu banyonuza ekleyebilirsiniz.
Elma sirkesi
Potasyum ve magnezyum üzere mineraller açısından varlıklı olan elma sirkesi, ağrıları ve krampları yatıştırmak için şahane bir yardımcıdır. Krampları olan bireylerde ekseriyetle magnezyum yahut potasyum eksikliği görülür. Alkalize edici ve iltihap önleyici tesirleri ile elma sirkesi, 1 ila 2 bardak olarak banyo suyunda yahut dahili olarak uygulanacak ıslatılmış bezlerle kullanılabilir. Ayrıyeten 1 ila 3 hafta boyunca kür halinde, sabahları aç karnına içilebilir.