Kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte beslenme tekniklerinde değişiklikler olur, ekseriyetle yağlı ve şekerli besin tüketimi artar.
Soğuk havalarda kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirilir ve fizikî aktivite yoğunluğu azalır. Kış mevsiminde fizikî aktivitenin az olması niçiniyle bedende istenmeyen değişiklikler meydana gelir. Ekseriyetle yaz aylarında dikkat edilmeye başlayan kilo denetimi, kış aylarında yerini ihmalkarlığa bırakır.
Birfazlaca insan kalın giysiler içerisinde kilolarını gizleyebileceklerini düşünerek sağlıklı beslenmekten uzaklaşır. Fakat kış aylarında sağlıklı beslenmek, sağlımızın korunması açısından pek değerlidir.
İşte kış aylarında sizi hastalıklardan koruyacak ve ruhsal sıhhatinizi güzelleştirecek 5 yiyecek…
1- Kök sebzeler
Soğuk havalarda pancar, havuç ve şalgam üzere kök sebzeler tüketmekte yarar var. Kök sebzeler hastalıkları önlemeye yardımcı olacaktır.
2- D vitamini içeren besinler
D vitamini eksik yiyeceklerle beslenen şahısların daha fazla dert ve depresyon yaşadığı belirtiliyor. Bu sebeple somon, yumurta sarısı, güçlendirilmiş tahıllar, süt ve kırmızı et tüketebilirsiniz.
3- Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, kış aylarında gerekli olan besinleri içerir. Çinko ve lif bakımından zengindir. Bu da bağışıklığınızı ve kalp sıhhatinizi düzgünleştirir.
4- Çorba
Kış aylarında tavuk suyu, zerzevat suyu ya da fazlaca fazla zerzevat içeren çorba tanımlarını deneyin. Çorba kışın eksiksiz yemek çeşididir.
5- Brokoli ve karnabahar
Bu sebzeler kış hastalıklarına karşı en yeterli savunmanız olabilir. Brokoli ve karnabahar C vitamini bakımından yüksektir. Dondurulmuş brokoli ve karnabahar da tıpkı derecede besleyicidir.
Soğuk havalarda kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirilir ve fizikî aktivite yoğunluğu azalır. Kış mevsiminde fizikî aktivitenin az olması niçiniyle bedende istenmeyen değişiklikler meydana gelir. Ekseriyetle yaz aylarında dikkat edilmeye başlayan kilo denetimi, kış aylarında yerini ihmalkarlığa bırakır.
Birfazlaca insan kalın giysiler içerisinde kilolarını gizleyebileceklerini düşünerek sağlıklı beslenmekten uzaklaşır. Fakat kış aylarında sağlıklı beslenmek, sağlımızın korunması açısından pek değerlidir.
İşte kış aylarında sizi hastalıklardan koruyacak ve ruhsal sıhhatinizi güzelleştirecek 5 yiyecek…
1- Kök sebzeler
Soğuk havalarda pancar, havuç ve şalgam üzere kök sebzeler tüketmekte yarar var. Kök sebzeler hastalıkları önlemeye yardımcı olacaktır.
2- D vitamini içeren besinler
D vitamini eksik yiyeceklerle beslenen şahısların daha fazla dert ve depresyon yaşadığı belirtiliyor. Bu sebeple somon, yumurta sarısı, güçlendirilmiş tahıllar, süt ve kırmızı et tüketebilirsiniz.
3- Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, kış aylarında gerekli olan besinleri içerir. Çinko ve lif bakımından zengindir. Bu da bağışıklığınızı ve kalp sıhhatinizi düzgünleştirir.
4- Çorba
Kış aylarında tavuk suyu, zerzevat suyu ya da fazlaca fazla zerzevat içeren çorba tanımlarını deneyin. Çorba kışın eksiksiz yemek çeşididir.
5- Brokoli ve karnabahar
Bu sebzeler kış hastalıklarına karşı en yeterli savunmanız olabilir. Brokoli ve karnabahar C vitamini bakımından yüksektir. Dondurulmuş brokoli ve karnabahar da tıpkı derecede besleyicidir.