Üşümek, soğuğa karşı hassaslığa yahut sıcaklık bilhassa düşük olmadığında bile kalıcı bir üşüme hissini tabir eder. Titreme, beden sıcaklığındaki düşüş ve ekstremitelerin (eller, ayaklar) soğuması ile kendini gösterir.
Sebeplere bağlı olarak üşümek farklı belirtilerle ilişkilendirilebilir ve süreksiz yahut kronik olabilir. Üşüme hissi tüm bedeni yahut yalnızca eller ve ayaklar üzere yerleri etkileyebilir.
Soğuğa reaksiyon bireyden şahsa değişir ve kimi bireyler başkalarından daha sık üşür. Bu üşüme hissi kalıcı hale geldiğinde muhakkak bir sıhhat meselesine işaret edebilir. Daima üşümek çeşitli sıhhat problemlerini ortaya çıkarabilir.
DAİMA ÜŞÜMENİN BELİRTİLERİ
Çok üşüme, bedende bir soğukluk hissi ile ortaya çıkar. Bu duyguya öbür belirtiler de eşlik edebilir:
– Ellerde, parmaklarda, ayaklarda ve ayak parmaklarında karıncalanma yahut uyuşma,
– Sık titreme,
– Başka insanların rahat bulduğu sıcaklıklarda üşümek,
– Uzuvlarda sertlik,
– Bilhassa soğuk ayaklar ve eller,
Üşümenin niçinlerine bağlı olarak öteki belirtiler de mevcut olabilir.
DAİMA ÜŞÜMEYE niye OLAN 9 DURUM
Süerkli üşümenin tedavi edilmeye çalışılması için niçininin belirlenmesi gerekir. İşte daima üşümeye niye olan en yaygın durumlar.
Az Ölçüde Kahverengi Yağa Sahip Olmak
Kimi insanların sıcağı başkalarından daha güzel tolere etmesi üzere, soğuğa hassaslık da kişisel olarak değişir. Etraf bir rol oynayabilir, çok soğuklara alışmış ülkekerde yaşayanlar soğuğa muhtemelen sıcak bölgelerde yaşayanlardan daha az hassastır, bunun sebebi temel olarak bedenin ısısını ayarlama sisteminde yer alan kahverengi yağda (bir cins doku yağı) bulunur.
Besinleri depolayan beyaz yağın bilakis kahverengi yağ bilhassa bedenin soğuğa karşı savaşmasına yardımcı olur. Bu yağ dokusu, bebeklik devri de dahil olmak üzere hayatın her devrinde bulunur. Kahverengi yağı az olan zayıf beşerler, beden ısısını daha sıkıntı ayarlarlar ve bu niçinle soğuğa daha hassas olurlar.
Beden kitle indeksi (VKİ) 18.5 yahut altında olan ve bu niçinle fazlaca zayıf olan şahısların beden yağ düzeyleri yetersizdir ve bu da onları soğuktan yalıtamaz. Ayrıyeten VKİ’si düşük olan bireyler çoklukla düşük besin alımına sahiptir, metabolizmaları yavaştır zira bedenlerine daha az kalori alırlar ve bu da onların kâfi beden ısısı oluşturmasını pürüzler.
Demir Eksikliği
Demir eksikliği, kalıcı üşümenin en yaygın niçinlerinden biridir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin bedende oksijen taşımasına yardımcı olan, her hücreye ısı ve besinler getiren bir mineraldir. Yetersiz demir varlığında kırmızı kan hücreleri nazaranvini faal bir biçimde yapamaz ve bu da üşümeye ve titremelere yol açar.
Fasulye, mercimek, ıspanak ve yumurta, et, deniz eserleri üzere demir açısından varlıklı yiyecekleri diyetinize ekleyin.
Hipotiroidizm
Daima üşümek hipotiroidizmin, yani tiroidin gereğince tiroid hormonu salgılamadığının belirtisi olabilir. Tiroid hormonları metabolizmanın düzenlenmesine katıldıkları için hipotiroidizm kilo, ruh hali ve ayrıyeten üşüme hissinin düzenlenmesi açısından biroldukça tepkiye yol açar. Bu niçinle, üşüme hissi hipotiroidizmin ana belirtilerinden biridir.
Üşümenin yanında kilo alımı, yorgunluk, saç dökülmesi yahut kuru cilt üzere diğer belirtileriniz de var ise hipotiroidizmden şüphelenebilirsiniz. Hakikat bir teşhis için kesinlikle bir uzmana başvurun.
Zayıf Kan Dolanımı
Ayaklarınız ve elleriniz üşüyorsa ve bedeninizin geri kalanı olağan ise, kanın ekstremitelerinize akmasını engelleyen bir sirkülasyon sıkıntınız olabilir. Birtakım durumlarda buna çeşitli kalp ve damar hastalıkları niye olabilir. Bu durum kalbin kanı verimli bir biçimde pompalamadığının bir işaretidir yahut kanın el ve ayak parmaklarına ulaşmasını engelleyen aterosklerozu gösterebilir.
Sigara, kan damarlarının daralmasına niye olduğu için sirkülasyonun zayıflamasına niye olur. Ayak parmakları, parmaklar, burun ve kulaklara kan akışını etkileyen Raynaud hastalığı da zayıf deveranın sebebi olabilir.
Yetersiz Sıvı ve Besin Alımı
Güç ve sıvı eksikliğinde beden düzgün çalışamaz. Bu niçinle susuz kalmış yahut yetersiz beslenen şahıslar daha fazla üşür. Yüzde 60’tan fazla sudan oluşan beden, susuz kaldığında çok sıcaklıklara karşı daha hassastır. Her vakit üşüyorsanız, bunun sebebi bedeninizin susuz kalması olabilir. Su, beden ısısını düzenlemeye yardımcı olur. Gereğince su içtiğinizde, su ısıyı meblağ ve yavaşça hür bırakır, bu da bedenin rahat bir sıcaklıkta kalmasına yardımcı olur.
Uykusuzluk
Herkes bunu hayatıştır: Uykusuz bir geceden daha sonra, dışarıdaki sıcaklıktan bağımsız olarak üşüme eğiliminde olursunuz. Bu, beyindeki hipotalamus tarafınca düzenlenen sıcaklık düzeneğinin bozulmasının kararı ortaya çıkar. Uykusuzluğun tesiri altında beyin daha az çalışır ve kimi düzenekler değişebilir, bu durum uyanıklık, görme için de geçerlidir.
Hamilelik
Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler (menapoz sırasında da ortaya çıkar) temel metabolizmayı ve bedenin ısı sistemini tesirler. Gebe bayanlarda, hava soğuk olduğunda beden onu gerçek sıcaklıkta tutmak için evvela fetüste ısıyı korur, bedenin öbür kısımları (eller ve ayaklar gibi) öncelik dahilinde değildir.
Şeker Hastalığı
Şeker hastalığı (diyabet), hudutlara (nöropati) daima taarruzlara olabilir. Bu, ellerde ve ayaklarda uyuşmaya ve birtakım durumlarda ağrılara yol açar. Bu sonlar beraberinde beyne beden ısısı hissi ile ilgili bildiriler göndermekten sorumlu olduklarından, ayaklar ve eller üşüyebilir.
Az Gelişmiş Kas Kütlesi
Kas kütlesi ısı üreterek beden sıcaklığının korunmasına yardımcı olur. Bu niçinle kâfi kas olmaması üşüme hissine niye olabilir. Daha fazla kas kütlesine sahip olmak metabolizmayı ateşler ve üşüme hissiyle savaşır.
Sebeplere bağlı olarak üşümek farklı belirtilerle ilişkilendirilebilir ve süreksiz yahut kronik olabilir. Üşüme hissi tüm bedeni yahut yalnızca eller ve ayaklar üzere yerleri etkileyebilir.
Soğuğa reaksiyon bireyden şahsa değişir ve kimi bireyler başkalarından daha sık üşür. Bu üşüme hissi kalıcı hale geldiğinde muhakkak bir sıhhat meselesine işaret edebilir. Daima üşümek çeşitli sıhhat problemlerini ortaya çıkarabilir.
DAİMA ÜŞÜMENİN BELİRTİLERİ
Çok üşüme, bedende bir soğukluk hissi ile ortaya çıkar. Bu duyguya öbür belirtiler de eşlik edebilir:
– Ellerde, parmaklarda, ayaklarda ve ayak parmaklarında karıncalanma yahut uyuşma,
– Sık titreme,
– Başka insanların rahat bulduğu sıcaklıklarda üşümek,
– Uzuvlarda sertlik,
– Bilhassa soğuk ayaklar ve eller,
Üşümenin niçinlerine bağlı olarak öteki belirtiler de mevcut olabilir.
DAİMA ÜŞÜMEYE niye OLAN 9 DURUM
Süerkli üşümenin tedavi edilmeye çalışılması için niçininin belirlenmesi gerekir. İşte daima üşümeye niye olan en yaygın durumlar.
Az Ölçüde Kahverengi Yağa Sahip Olmak
Kimi insanların sıcağı başkalarından daha güzel tolere etmesi üzere, soğuğa hassaslık da kişisel olarak değişir. Etraf bir rol oynayabilir, çok soğuklara alışmış ülkekerde yaşayanlar soğuğa muhtemelen sıcak bölgelerde yaşayanlardan daha az hassastır, bunun sebebi temel olarak bedenin ısısını ayarlama sisteminde yer alan kahverengi yağda (bir cins doku yağı) bulunur.
Besinleri depolayan beyaz yağın bilakis kahverengi yağ bilhassa bedenin soğuğa karşı savaşmasına yardımcı olur. Bu yağ dokusu, bebeklik devri de dahil olmak üzere hayatın her devrinde bulunur. Kahverengi yağı az olan zayıf beşerler, beden ısısını daha sıkıntı ayarlarlar ve bu niçinle soğuğa daha hassas olurlar.
Beden kitle indeksi (VKİ) 18.5 yahut altında olan ve bu niçinle fazlaca zayıf olan şahısların beden yağ düzeyleri yetersizdir ve bu da onları soğuktan yalıtamaz. Ayrıyeten VKİ’si düşük olan bireyler çoklukla düşük besin alımına sahiptir, metabolizmaları yavaştır zira bedenlerine daha az kalori alırlar ve bu da onların kâfi beden ısısı oluşturmasını pürüzler.
Demir Eksikliği
Demir eksikliği, kalıcı üşümenin en yaygın niçinlerinden biridir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin bedende oksijen taşımasına yardımcı olan, her hücreye ısı ve besinler getiren bir mineraldir. Yetersiz demir varlığında kırmızı kan hücreleri nazaranvini faal bir biçimde yapamaz ve bu da üşümeye ve titremelere yol açar.
Fasulye, mercimek, ıspanak ve yumurta, et, deniz eserleri üzere demir açısından varlıklı yiyecekleri diyetinize ekleyin.
Hipotiroidizm
Daima üşümek hipotiroidizmin, yani tiroidin gereğince tiroid hormonu salgılamadığının belirtisi olabilir. Tiroid hormonları metabolizmanın düzenlenmesine katıldıkları için hipotiroidizm kilo, ruh hali ve ayrıyeten üşüme hissinin düzenlenmesi açısından biroldukça tepkiye yol açar. Bu niçinle, üşüme hissi hipotiroidizmin ana belirtilerinden biridir.
Üşümenin yanında kilo alımı, yorgunluk, saç dökülmesi yahut kuru cilt üzere diğer belirtileriniz de var ise hipotiroidizmden şüphelenebilirsiniz. Hakikat bir teşhis için kesinlikle bir uzmana başvurun.
Zayıf Kan Dolanımı
Ayaklarınız ve elleriniz üşüyorsa ve bedeninizin geri kalanı olağan ise, kanın ekstremitelerinize akmasını engelleyen bir sirkülasyon sıkıntınız olabilir. Birtakım durumlarda buna çeşitli kalp ve damar hastalıkları niye olabilir. Bu durum kalbin kanı verimli bir biçimde pompalamadığının bir işaretidir yahut kanın el ve ayak parmaklarına ulaşmasını engelleyen aterosklerozu gösterebilir.
Sigara, kan damarlarının daralmasına niye olduğu için sirkülasyonun zayıflamasına niye olur. Ayak parmakları, parmaklar, burun ve kulaklara kan akışını etkileyen Raynaud hastalığı da zayıf deveranın sebebi olabilir.
Yetersiz Sıvı ve Besin Alımı
Güç ve sıvı eksikliğinde beden düzgün çalışamaz. Bu niçinle susuz kalmış yahut yetersiz beslenen şahıslar daha fazla üşür. Yüzde 60’tan fazla sudan oluşan beden, susuz kaldığında çok sıcaklıklara karşı daha hassastır. Her vakit üşüyorsanız, bunun sebebi bedeninizin susuz kalması olabilir. Su, beden ısısını düzenlemeye yardımcı olur. Gereğince su içtiğinizde, su ısıyı meblağ ve yavaşça hür bırakır, bu da bedenin rahat bir sıcaklıkta kalmasına yardımcı olur.
Uykusuzluk
Herkes bunu hayatıştır: Uykusuz bir geceden daha sonra, dışarıdaki sıcaklıktan bağımsız olarak üşüme eğiliminde olursunuz. Bu, beyindeki hipotalamus tarafınca düzenlenen sıcaklık düzeneğinin bozulmasının kararı ortaya çıkar. Uykusuzluğun tesiri altında beyin daha az çalışır ve kimi düzenekler değişebilir, bu durum uyanıklık, görme için de geçerlidir.
Hamilelik
Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler (menapoz sırasında da ortaya çıkar) temel metabolizmayı ve bedenin ısı sistemini tesirler. Gebe bayanlarda, hava soğuk olduğunda beden onu gerçek sıcaklıkta tutmak için evvela fetüste ısıyı korur, bedenin öbür kısımları (eller ve ayaklar gibi) öncelik dahilinde değildir.
Şeker Hastalığı
Şeker hastalığı (diyabet), hudutlara (nöropati) daima taarruzlara olabilir. Bu, ellerde ve ayaklarda uyuşmaya ve birtakım durumlarda ağrılara yol açar. Bu sonlar beraberinde beyne beden ısısı hissi ile ilgili bildiriler göndermekten sorumlu olduklarından, ayaklar ve eller üşüyebilir.
Az Gelişmiş Kas Kütlesi
Kas kütlesi ısı üreterek beden sıcaklığının korunmasına yardımcı olur. Bu niçinle kâfi kas olmaması üşüme hissine niye olabilir. Daha fazla kas kütlesine sahip olmak metabolizmayı ateşler ve üşüme hissiyle savaşır.