Artrit, eklemlerin iltihaplı bir hastalığıdır. Bu hastalığın 100 farklı çeşidi vardır ve bilhassa ileri yaşlarda ortaya çıkar. Lakin son senelerda giderek daha genç bir nüfus da eklem ağrılarından etkilenmektedir.
Artrit, bayanlarda daha sık görülür ve belirtileri içinde eklem ağrısı ve sertliği, sertlik, şişme ve hareket kısıtlılığı yer alır. Artritin niye olduğu rahatsızlıkları hafifçeletmek için fizikî olarak faal olmak ve sağlıklı bir beden yükünü korumak gerekir.
Eklem ağrıarına karşı yardımcı olabilecek çeşitli çay tipleri vardır. Lakin rastgele bir ilaç yahut içecek tüketmedilk evvel, doğal unsurların kullandığınız ilaçlar yahut öbür eserlerle etkileşime girmeyeceğinden emin olmak için hekiminize danışmalısınız.
ZENCEFİL ÇAYI
Zencefilin karın ağrısına yardımcı olduğu bilinmektedir, lakin yalnızca karın ağrısı için deva değildir. Doğal mamüllerin ağrı üstündeki tesiri üzerine 2016 yılında yapılan bir araştırma, zencefilin artritli bireylerde iltihaplanma ve kronik diz ağrısı üzerinde olumlu bir tesiri olduğunu göstermiştir.
30 gün boyunca 25 mg zencefil alan iştirakçilerin değerli güzelleşmeler ve eklem ağrılarında azalma bildirdiği görülmüştür. Zencefil kökü biroldukça yerde kolaylıkla bulunabilir. Hazırlanışı fazlaca sıradantir, zencefil kökünü ince dilimler halinde kesin ve sıcak suda yaklaşık 10 dakika kaynatın. Zencefil kan seyreltici tesir gösterebileceğinden dikkatli olun, kan pıhtılaşmasıyla ilgili sıkıntılarınız var ise kesinlikle hekiminize danışın.
YEŞİL ÇAY
Kalbi ve beyni muhafazaya ek olarak bu muhteşem antioksidan eklem ağrısını ve romatoid artritin niye olduğu iltihabı azaltmaya da yardımcı olabilir. Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) olarak bilinen yeşil çaydaki hususun, öteki hücresel fonksiyonları etkilemeden romatoid artritin tesirlerini engellemeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
Uzmanlar, EGCG’nin reçeteli ilaçlara gelecekte bir alternatif olabileceğine inanıyor.
KUŞBURNU ÇAYI
Kuşburnuda görünen turuncu-kırmızı küre, varlıklı bir C vitamini kaynağı olduğu için uzun müddettir bitkisel bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Kuşburnu fitokimyasallarından birinin Galaktolipid olarak bilinen iltihap önleyici özelliklere sahip olup, birincil yahut ikincil bir osteoartrit yahut romatoid artrit formuna sahip bireylere yarar sağladığı bilinmektedir.
Her gün içeceğiniz bir bardak kuşburnu çayı, eklem ağrılarınıza pek uygun gelebilir. Lakin kuşburnu çayının antasitler ve östrojen ile etkileşime girebileceğini unutmayın.
SİYAH ÇAY
Standart bir siyah çay, iltihap önleyici tesire sahip bir biyoflavonoid olan kuersetin (quercetin) açısından zengindir. Kuersetinin iltihaplanmayı azalttığını ve romatoid artritin niye olduğu ağrıyı hafifçelettiği bilinmektedir.
Fakat dikkatli olun, hazırlanışına bağlı olarak siyah çay, kimi ilaçların aktifliğini etkileyebilecek yüksek seviyede kafein içerebilir. Ayrıyeten demir emilimini engelleyebileceğinden, demir içerikli bir öğünden en az 20 dakika daha sonra çay içilmelidir.
SÖĞÜT KABUĞU ÇAYI
Yüzsenelerdır Çin’de bitkisel ağrı kesici olarak kullanılan söğüt kabuğu, kimyasal olarak aspirine benzeri. Eklem ağrısı ve osteoartrit için söğüt kabuğu çayı tüketimini destekleyen biroldukça çalışma vardır.
Söğüt ağacının içerdiği polifenoller ve flavonoidler ile hem iltihap önleyici tıpkı vakitte ağrı kesici tesirlere sahip olduğu bilinmektedir. Lakin bu seçenek, bilhassa nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ), beta blokerler, kan sulandırıcı ilaçlar kullananlar, gebe bayanlar ve 16 yaşından küçükler olmak üzere epeyce fazla ilaç kullanan bireylere önerilmemektedir.
ISIRGAN OTU ÇAYI
Isırgan yüzlerce yıldır kas ve eklem ağrılarını tedavi etmek, artrit ve gut hastalığını önlemek için kullanılan bir bitkidir. Araştırmalar, ısırgan yapraklarının iltihaplanma sürecini etkileyen anahtar enzimlerden biri açısından güçlü olduğunu göstermektedir.
Isırgan otu yaprakları çoklukla eklem ağrılarına yardımcı olmak için cilde direkt olarak uygulanır. Isırgan otu çayını biroldukca yerden satın alabilirsiniz. Gebe bayanlar ile böbrek yahut idrar problemleri olan şahıslar için önerilmez.
EKLEM AĞRISINA KARŞI İÇİN İPUÇLARI
Fazla kilolu olmak artrit gelişimi için en büyük risk faktörüdür, bu niçinle bu hastaların beslenme nizamlarını değiştirmeleri gerekir. Öncelikle yiyeceklerdeki yağ ve karbonhidrat ölçüsünü azaltmanız, balık, taze zerzevat ve meyve tüketimini artırmanız gerekir. Menüde lif içeren besinler ve kuşkonmaz, sarımsak, soğan üzere kükürt içeren besinler bulunmalıdır. Kükürt, kemik, kıkırdak ve bağ dokusu oluşturmak için gereklidir. Öğünler günde 3-4 defa, sistemli ve tek tip olmalı, son öğün yatmadan en geç 2-3 saat evvel olmalıdır.
Bacak eklemlerinin ağrısı durumunda sakin bir tempoda yürümek, yüzmek, bisiklete binmek ve fizyoterapi antrenmanları faydalıdır. Osteoartritli hastalar için yüzme en yeterli idman formudur. Suda eklemlerdeki hareket açıklığı maksimumdur ve tartı yükü asgaridir.
Bisiklete binmek de faydalıdır. Yalnızca eklemlerdeki kan sirkülasyonunu güzelleştirmekle kalmaz, kasları korur ve hem de olumlu bir duygusal ruh hali verir.
Kilo verme formları ve fizikî aktivitenin muhakkak kurallara tabi olarak yapılan fizyoterapi antrenmanları ile birleştirilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Fizik tedaviler eklem işlevlerini güzelleştirerek, dayanıklılığı ve kas gücünü artırarak eklem ağrılarının giderilmesinde değerli bir rol oynamaktadır. Tertipli idman tedavisi, ağrının azalmasını ve eklemlerde hareketin güzelleşmesini sağlar.
Ayrıyeten hakikat ayakkabıyı giymek de epeyce değerlidir. Küçük bir dayanağa sahip olmalı, topuklar yaklaşık 2-3 cm olmalı, gerçek ortopedik tabanlıklarla giyilmelidir.
Artrit, bayanlarda daha sık görülür ve belirtileri içinde eklem ağrısı ve sertliği, sertlik, şişme ve hareket kısıtlılığı yer alır. Artritin niye olduğu rahatsızlıkları hafifçeletmek için fizikî olarak faal olmak ve sağlıklı bir beden yükünü korumak gerekir.
Eklem ağrıarına karşı yardımcı olabilecek çeşitli çay tipleri vardır. Lakin rastgele bir ilaç yahut içecek tüketmedilk evvel, doğal unsurların kullandığınız ilaçlar yahut öbür eserlerle etkileşime girmeyeceğinden emin olmak için hekiminize danışmalısınız.
ZENCEFİL ÇAYI
Zencefilin karın ağrısına yardımcı olduğu bilinmektedir, lakin yalnızca karın ağrısı için deva değildir. Doğal mamüllerin ağrı üstündeki tesiri üzerine 2016 yılında yapılan bir araştırma, zencefilin artritli bireylerde iltihaplanma ve kronik diz ağrısı üzerinde olumlu bir tesiri olduğunu göstermiştir.
30 gün boyunca 25 mg zencefil alan iştirakçilerin değerli güzelleşmeler ve eklem ağrılarında azalma bildirdiği görülmüştür. Zencefil kökü biroldukça yerde kolaylıkla bulunabilir. Hazırlanışı fazlaca sıradantir, zencefil kökünü ince dilimler halinde kesin ve sıcak suda yaklaşık 10 dakika kaynatın. Zencefil kan seyreltici tesir gösterebileceğinden dikkatli olun, kan pıhtılaşmasıyla ilgili sıkıntılarınız var ise kesinlikle hekiminize danışın.
YEŞİL ÇAY
Kalbi ve beyni muhafazaya ek olarak bu muhteşem antioksidan eklem ağrısını ve romatoid artritin niye olduğu iltihabı azaltmaya da yardımcı olabilir. Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) olarak bilinen yeşil çaydaki hususun, öteki hücresel fonksiyonları etkilemeden romatoid artritin tesirlerini engellemeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
Uzmanlar, EGCG’nin reçeteli ilaçlara gelecekte bir alternatif olabileceğine inanıyor.
KUŞBURNU ÇAYI
Kuşburnuda görünen turuncu-kırmızı küre, varlıklı bir C vitamini kaynağı olduğu için uzun müddettir bitkisel bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Kuşburnu fitokimyasallarından birinin Galaktolipid olarak bilinen iltihap önleyici özelliklere sahip olup, birincil yahut ikincil bir osteoartrit yahut romatoid artrit formuna sahip bireylere yarar sağladığı bilinmektedir.
Her gün içeceğiniz bir bardak kuşburnu çayı, eklem ağrılarınıza pek uygun gelebilir. Lakin kuşburnu çayının antasitler ve östrojen ile etkileşime girebileceğini unutmayın.
SİYAH ÇAY
Standart bir siyah çay, iltihap önleyici tesire sahip bir biyoflavonoid olan kuersetin (quercetin) açısından zengindir. Kuersetinin iltihaplanmayı azalttığını ve romatoid artritin niye olduğu ağrıyı hafifçelettiği bilinmektedir.
Fakat dikkatli olun, hazırlanışına bağlı olarak siyah çay, kimi ilaçların aktifliğini etkileyebilecek yüksek seviyede kafein içerebilir. Ayrıyeten demir emilimini engelleyebileceğinden, demir içerikli bir öğünden en az 20 dakika daha sonra çay içilmelidir.
SÖĞÜT KABUĞU ÇAYI
Yüzsenelerdır Çin’de bitkisel ağrı kesici olarak kullanılan söğüt kabuğu, kimyasal olarak aspirine benzeri. Eklem ağrısı ve osteoartrit için söğüt kabuğu çayı tüketimini destekleyen biroldukça çalışma vardır.
Söğüt ağacının içerdiği polifenoller ve flavonoidler ile hem iltihap önleyici tıpkı vakitte ağrı kesici tesirlere sahip olduğu bilinmektedir. Lakin bu seçenek, bilhassa nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ), beta blokerler, kan sulandırıcı ilaçlar kullananlar, gebe bayanlar ve 16 yaşından küçükler olmak üzere epeyce fazla ilaç kullanan bireylere önerilmemektedir.
ISIRGAN OTU ÇAYI
Isırgan yüzlerce yıldır kas ve eklem ağrılarını tedavi etmek, artrit ve gut hastalığını önlemek için kullanılan bir bitkidir. Araştırmalar, ısırgan yapraklarının iltihaplanma sürecini etkileyen anahtar enzimlerden biri açısından güçlü olduğunu göstermektedir.
Isırgan otu yaprakları çoklukla eklem ağrılarına yardımcı olmak için cilde direkt olarak uygulanır. Isırgan otu çayını biroldukca yerden satın alabilirsiniz. Gebe bayanlar ile böbrek yahut idrar problemleri olan şahıslar için önerilmez.
EKLEM AĞRISINA KARŞI İÇİN İPUÇLARI
Fazla kilolu olmak artrit gelişimi için en büyük risk faktörüdür, bu niçinle bu hastaların beslenme nizamlarını değiştirmeleri gerekir. Öncelikle yiyeceklerdeki yağ ve karbonhidrat ölçüsünü azaltmanız, balık, taze zerzevat ve meyve tüketimini artırmanız gerekir. Menüde lif içeren besinler ve kuşkonmaz, sarımsak, soğan üzere kükürt içeren besinler bulunmalıdır. Kükürt, kemik, kıkırdak ve bağ dokusu oluşturmak için gereklidir. Öğünler günde 3-4 defa, sistemli ve tek tip olmalı, son öğün yatmadan en geç 2-3 saat evvel olmalıdır.
Bacak eklemlerinin ağrısı durumunda sakin bir tempoda yürümek, yüzmek, bisiklete binmek ve fizyoterapi antrenmanları faydalıdır. Osteoartritli hastalar için yüzme en yeterli idman formudur. Suda eklemlerdeki hareket açıklığı maksimumdur ve tartı yükü asgaridir.
Bisiklete binmek de faydalıdır. Yalnızca eklemlerdeki kan sirkülasyonunu güzelleştirmekle kalmaz, kasları korur ve hem de olumlu bir duygusal ruh hali verir.
Kilo verme formları ve fizikî aktivitenin muhakkak kurallara tabi olarak yapılan fizyoterapi antrenmanları ile birleştirilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Fizik tedaviler eklem işlevlerini güzelleştirerek, dayanıklılığı ve kas gücünü artırarak eklem ağrılarının giderilmesinde değerli bir rol oynamaktadır. Tertipli idman tedavisi, ağrının azalmasını ve eklemlerde hareketin güzelleşmesini sağlar.
Ayrıyeten hakikat ayakkabıyı giymek de epeyce değerlidir. Küçük bir dayanağa sahip olmalı, topuklar yaklaşık 2-3 cm olmalı, gerçek ortopedik tabanlıklarla giyilmelidir.