Kışın, iştahımızı gidermek için her vakit abur cubur, bilhassa tatlı bir şeyler ararız. Siyah kuru üzüm, bu kış mevsiminde sağlıklı atıştırmalıklar listenize ek edebileceğiniz eksiksiz bir ektir. Ancak unutmayın, ölçülü tüketildiği sürece her şey şahane hissettirir.
Kuru üzüm sizi uzun müddet tok tutabilir, görme yeteneğini güzelleştirmede, kansızlığı tedavi etmede, daha güzel sindirimi teşvik etmede ve asitlik meselelerinizi azaltmada yardımcı olabilirken, epey fazla kuru üzüm dengesizliğe yol açabilir. Bu niçinle, bilhassa kalori alımını azaltmaya çalışanlar için ne kadar kuru üzüm tükettiğinizi denetim etmeniz kıymetlidir. İşte, epey fazla kuru üzüm yemenin yan tesirleri;
1. SİNDİRİM SIKINTILARINA yol açar
Kuru üzüm lif bakımından zengindir ve sindirim sıhhatinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Çok fazla diyet lifi yemek sindirim sıhhatiniz için berbattır ve öteki besinlerin emilimini azaltabilir. Diyet lifleri, sistemimizdeki fazla sıvıyı emebilir ve ishalin tedavisine yardımcı olabilir. bir daha de, bol su içmeden yüksek ölçüde alınması dehidrasyona, hazımsızlığa ve öbür mide rahatsızlıklarına niye olabilir.
2. HÜCRE HASARINI TETİKLER
Kuru üzüm, polifenoller, biyoflavonoidler ve bitkisel besinler üzere çeşitli antioksidanlar açısından zengindir. bir daha de kuru üzümleri ölçülü tüketmemiz gerekiyor, zira sistemimizde hayli fazla antioksidan varken, bunlar evvel hür radikallerle etkileşime giriyor, ondan sonrasında etrafındaki sağlıklı hücrelerle tepkiye girerek sağlıklı hücrelerde oksidatif hasara niye oluyor.
3. KİLO ALDIRIR
Kuru üzümün kalorisi çok yüksektir. Kilo verme diyeti yapıyorsanız, kuru üzümleri ölçülü tüketmekte yarar vardır. Ölçülü olduğu sürece kuru üzüm ani açlıkları bastırmakta ve kan şekerini dengelemede güzel olabilir. Unutmamakta yarar var; çok tükettiğiniz her şey tartı üzerinde olumsuz sonuçlar almanıza niye olabilir.
4. ŞEKERİ YÜKSELTİR
Şeker hastaları için, kuru üzümler şeker ve kalori açısından yüksek olduğundan porsiyon boyutunu denetim etmek değerlidir yahut önemli olaylarda kaçınılması en uygunudur. Şayet ölçülü olarak alınırsa, kuru üzümler nefis bir kuru meyve yapar. Gece boyunca ıslatılmış kuru üzüm, içlerindeki antioksidan içeriğini artıracağı için sıhhat yararlarını katlayacaktır. Düşük güç düzeyinden muzdarip beşerler, çabucak güç saldıkları ve karbonhidratları yüksek olduğu için kuru üzüm yiyebilirler.
Kuru üzüm sizi uzun müddet tok tutabilir, görme yeteneğini güzelleştirmede, kansızlığı tedavi etmede, daha güzel sindirimi teşvik etmede ve asitlik meselelerinizi azaltmada yardımcı olabilirken, epey fazla kuru üzüm dengesizliğe yol açabilir. Bu niçinle, bilhassa kalori alımını azaltmaya çalışanlar için ne kadar kuru üzüm tükettiğinizi denetim etmeniz kıymetlidir. İşte, epey fazla kuru üzüm yemenin yan tesirleri;
1. SİNDİRİM SIKINTILARINA yol açar
Kuru üzüm lif bakımından zengindir ve sindirim sıhhatinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Çok fazla diyet lifi yemek sindirim sıhhatiniz için berbattır ve öteki besinlerin emilimini azaltabilir. Diyet lifleri, sistemimizdeki fazla sıvıyı emebilir ve ishalin tedavisine yardımcı olabilir. bir daha de, bol su içmeden yüksek ölçüde alınması dehidrasyona, hazımsızlığa ve öbür mide rahatsızlıklarına niye olabilir.
2. HÜCRE HASARINI TETİKLER
Kuru üzüm, polifenoller, biyoflavonoidler ve bitkisel besinler üzere çeşitli antioksidanlar açısından zengindir. bir daha de kuru üzümleri ölçülü tüketmemiz gerekiyor, zira sistemimizde hayli fazla antioksidan varken, bunlar evvel hür radikallerle etkileşime giriyor, ondan sonrasında etrafındaki sağlıklı hücrelerle tepkiye girerek sağlıklı hücrelerde oksidatif hasara niye oluyor.
3. KİLO ALDIRIR
Kuru üzümün kalorisi çok yüksektir. Kilo verme diyeti yapıyorsanız, kuru üzümleri ölçülü tüketmekte yarar vardır. Ölçülü olduğu sürece kuru üzüm ani açlıkları bastırmakta ve kan şekerini dengelemede güzel olabilir. Unutmamakta yarar var; çok tükettiğiniz her şey tartı üzerinde olumsuz sonuçlar almanıza niye olabilir.
4. ŞEKERİ YÜKSELTİR
Şeker hastaları için, kuru üzümler şeker ve kalori açısından yüksek olduğundan porsiyon boyutunu denetim etmek değerlidir yahut önemli olaylarda kaçınılması en uygunudur. Şayet ölçülü olarak alınırsa, kuru üzümler nefis bir kuru meyve yapar. Gece boyunca ıslatılmış kuru üzüm, içlerindeki antioksidan içeriğini artıracağı için sıhhat yararlarını katlayacaktır. Düşük güç düzeyinden muzdarip beşerler, çabucak güç saldıkları ve karbonhidratları yüksek olduğu için kuru üzüm yiyebilirler.