Sağlıklı bir bedene sahip olmak için yalnızca spor yapmak kâfi olmayabilir…
Sporu kimi sağlıklı besinlerle desteklemek ve bu sağlıklı besinlerin tüketimini tertipli hale getirmek gerekiyor.
Bu besinlerin başında ise yoğurt tüketimi geliyor zira yoğurt içerisinde barındırdıkları ile tam bir şifa deposu.
Potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko, A, E ve B vitaminleri içeren yoğurt; bilhassa kış aylarında her türlü hastalıktan korunmaya yardımcı olacak.
Kışın inatçı hastalıklarından kurtulmaya dayanak olan yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendirmede ise pek kıymetli.
Koronavirüs salgını ile boğuştuğumuz şu günlerde; kuvvetli bir bağışıklık sistemine sahip olmak gerekiyor. Yoğurt bunu bize sağlayabilecek ülkü bir besin.
faydalarını tek tek ele aldığımız yoğurdu her gün kesinlikle, bir kase olacak biçimde tüketmek gerekiyor.
Pekala, Her gün bir kase yoğurt tüketirsek ne olur? Bedene ne üzere faydaları olur? İşte cevabı…
HER GÜN BİR KASE YOĞURT TÜKETMENİN YARARLARI
Her gün bir kase tüketilen yoğurt; probiyotik olması sebebiyle sindirimi kolaylaştırır.
Kabızlık ishal üzere sıkıntıların oluşumuna pürüz olur ve uyku getirir. Yoğurdun uyku getirmesi çabucak herkesçe bilinen ve sık sık uyku muhtaçlığı olduğunda uygulanan bir sistemdir.
Bu sayede daha rahat bir uyku çekebilirsiniz. Uykunuzu almanız ve sabaha dinç uyanmanızı sizi daha keyifli ve verimli bir birey yapar.
Gerilim ve aklınızda yer alan binlerce fikir niçiniyle uykuya dalmakta zorlananlar, kesinlikle bir kase yoğurt yemeli.
Yoğurt doyurucu ve düşük kalorili olması sebebiyle diyet yapan şahıslarca günde bir kase olacak biçimde tüketilmeli. Bu sayede kilo vermeniz konusunda yoğurt, en büyük destekçiniz olacak.
bir daha her gün bir kase yoğurt yemek cilt için pek faydalıdır. İçeriğinde bulunan laktik asitler meyyit deriyi soyarak, hücre yenilenmesini sağlar.
Ayrıyeten doğal ve katkısız bir peeling bakılırsavi görür. Cildi temizler ve canlı bir görünüm kazandırır.
YOĞURDUN BESİN PAHASI
100 gram yoğurtta aşağıdakiler bulunur:
Sporu kimi sağlıklı besinlerle desteklemek ve bu sağlıklı besinlerin tüketimini tertipli hale getirmek gerekiyor.
Bu besinlerin başında ise yoğurt tüketimi geliyor zira yoğurt içerisinde barındırdıkları ile tam bir şifa deposu.
Potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko, A, E ve B vitaminleri içeren yoğurt; bilhassa kış aylarında her türlü hastalıktan korunmaya yardımcı olacak.
Kışın inatçı hastalıklarından kurtulmaya dayanak olan yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendirmede ise pek kıymetli.
Koronavirüs salgını ile boğuştuğumuz şu günlerde; kuvvetli bir bağışıklık sistemine sahip olmak gerekiyor. Yoğurt bunu bize sağlayabilecek ülkü bir besin.
faydalarını tek tek ele aldığımız yoğurdu her gün kesinlikle, bir kase olacak biçimde tüketmek gerekiyor.
Pekala, Her gün bir kase yoğurt tüketirsek ne olur? Bedene ne üzere faydaları olur? İşte cevabı…
HER GÜN BİR KASE YOĞURT TÜKETMENİN YARARLARI
Her gün bir kase tüketilen yoğurt; probiyotik olması sebebiyle sindirimi kolaylaştırır.
Kabızlık ishal üzere sıkıntıların oluşumuna pürüz olur ve uyku getirir. Yoğurdun uyku getirmesi çabucak herkesçe bilinen ve sık sık uyku muhtaçlığı olduğunda uygulanan bir sistemdir.
Bu sayede daha rahat bir uyku çekebilirsiniz. Uykunuzu almanız ve sabaha dinç uyanmanızı sizi daha keyifli ve verimli bir birey yapar.
Gerilim ve aklınızda yer alan binlerce fikir niçiniyle uykuya dalmakta zorlananlar, kesinlikle bir kase yoğurt yemeli.
Yoğurt doyurucu ve düşük kalorili olması sebebiyle diyet yapan şahıslarca günde bir kase olacak biçimde tüketilmeli. Bu sayede kilo vermeniz konusunda yoğurt, en büyük destekçiniz olacak.
bir daha her gün bir kase yoğurt yemek cilt için pek faydalıdır. İçeriğinde bulunan laktik asitler meyyit deriyi soyarak, hücre yenilenmesini sağlar.
Ayrıyeten doğal ve katkısız bir peeling bakılırsavi görür. Cildi temizler ve canlı bir görünüm kazandırır.
YOĞURDUN BESİN PAHASI
100 gram yoğurtta aşağıdakiler bulunur:
- Su: 83,56 g
- Güç: 73 kcal
- Protein: 9.95 g
- Toplam yağ: 1.92 g
- Karbonhidrat: 3.94 g
- Lif: 0 g
- Toplam şeker: 3,56 g
- Kalsiyum: 115 mg
- Demir: 0.04 mg
- Magnezyum: 11 mg
- Fosfor: 137 mg
- Potasyum: 141 mg
- Sodyum: 34 mg
- Çinko: 0.6 mg
- C vitamini, toplam askorbik asit: 0.8 mg
- Tiamin: 0.04 mg
- Riboflavin: 0.23 mg
- Niasin: 0.2 mg
- B-6 Vitamini: 0,06 mg
- Folat, DFE: 12 µg
- B-12 Vitamini: 0.52 µg
- A Vitamini, RAE: 90 µg
- A Vitamini, İÜ: 309
- İÜ E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.04 mg
- D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
- D vitamini: 0 IU
- K Vitamini (filokinon): 0.2 µg
- Yağ asitleri, toplam doymuş: 1.23 g
- Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.49 g
- Yağ asitleri, toplam oldukcalu doymamış: 0.08 g
- Yağ asitleri, toplam trans: 0,06 g
- Kolesterol: 10 mg
- Kafein: 0 mg