24 saatte bir yemek yemek imkansız üzere görünse de biroldukca insan bunu uyguluyor. Gün yalnızca bir öğün tüketmek, kilo vermenize yardımcı olduğuna inanılan bir aralıklı oruç halidir. Alışılmış ki, herkes kilo verme amaçları peşinde koşmaz; kimileri yalnızca daha sağlıklı olmak yahut yemeğe daha az para harcamak ister.
Hangi kümeyle ilişkili olursanız olun, birfazlaca insanın diyetlerini bir öğünle sınırlandığında başlarına gelebilecek aksileri araştırdık ve sonuç hiç de beğenilen değil! İşte, bedeninizin besin kıtlığı karşısında verdiği yansılar;
1. KİLO ALABİLİRSİNİZ
Yiyecek kıtlığı durumunda, bedeniniz açlık modunu açar ve tükettiğiniz tüm yiyecekleri stoklar. bu türlü, beden gereksiniminden daha fazlaca depolama yapar ve temel olarak metabolizmanızı yavaşlatır. Üstüne üstlük kortizol (stres hormonu) üretimi artar ve bu da yağ depolamanıza yol açar.
2. KAN ŞEKERİNİZ İSTİKRARSIZLAŞIR
Yemek yemeden geçen uzun müddetler ekseriyetle istikrarsız kan şekeri düzeylerine niye olur. Hipoglisemi (son derece düşük kan şekeri), bilhassa tip 2 diyabetiniz var ise, ekseriyetle oruç tutmaktan kaynaklanır. çabucak sonrasında, baş ağrısına niye olan kas gerginliğinden muzdarip olabilirsiniz.
3. BESİNSİZ KALIRSINIZ
Günde bir öğün size kâfi ölçüde vitamin sağlayamayabilir. Sonuç olarak, bir vitamin eksikliğinin sonuçlarını geliştirme riskiniz daha yüksektir. Örneğin, saç dökülmesi ekseriyetle besin eksikliği ile bağlıdır. Bu ortada, tırnaklardaki beyaz lekeler (lökonychia) ekseriyetle çinko ve kalsiyum eksikliğinden kaynaklanır.
4. TOPLUMSAL HAYATINIZ OLUMSUZ ETKİLENİR
İşteki öğlen yemekleri, aile toplantıları ve doğum günleri; tüm bu toplumsal etkinliklere karşı, yalnızca bir öğünle sonlu olduğunuz için sizi uzaklaştıracaktır. Sonuç olarak, aileniz ve arkadaşlarınız size yanlışsız beslenme hakkında vaaz verecek ve kaçınılmaz olarak sağduyunuzu sorgulayacaktır. Bunun haricinde açlıktan dolayı daha da sonlu olacaksınız.
5. BAŞ AĞRISINA yol açar
Diyet baş ağrıları, bu fazla kiloları olabildiğince çabuk kaybetmek isteyenler içinde pek yaygındır. Bir ahenk periyodu, kan şekeri düzeylerindeki düşüş, magnezyum eksiklikleri ve öteki biroldukça niçinden dolayı ortaya çıkarlar.
6. DAHA ÇOK ÜŞÜRSÜNÜZ
Günde bir öğün yemek, kan akışınızı yağ deponuza yönlendirir. Bu sayede güç depolar ve acil bir durumda size güç ve çeviklik sağlayacak stokları eritmeye başlarsınız. Düşük kalori, daima üşümenize ve aç hissetmenize yol açar.
7. SIHHATSİZ YİYECEKLERE YÖNELİRSİNİZ
Karbonhidrat ve şeker açısından güçlü sıhhatsiz yiyecekler yemeye cazip gelebilirsiniz zira günde bir öğün yanlış bir güvenilirlik hissi verir. Çok yeme ve sıhhatsiz seçenekleri seçme olasılığınız daha yüksektir. 24 saatlik açlıktan daha sonra bir kase brokoli aklınızdaki son şey olabilir. Ağır bir yemekten daha sonra kendinizi halsiz ve çalışmak için isteksiz hissedebilirsiniz.
Hangi kümeyle ilişkili olursanız olun, birfazlaca insanın diyetlerini bir öğünle sınırlandığında başlarına gelebilecek aksileri araştırdık ve sonuç hiç de beğenilen değil! İşte, bedeninizin besin kıtlığı karşısında verdiği yansılar;
1. KİLO ALABİLİRSİNİZ
Yiyecek kıtlığı durumunda, bedeniniz açlık modunu açar ve tükettiğiniz tüm yiyecekleri stoklar. bu türlü, beden gereksiniminden daha fazlaca depolama yapar ve temel olarak metabolizmanızı yavaşlatır. Üstüne üstlük kortizol (stres hormonu) üretimi artar ve bu da yağ depolamanıza yol açar.
2. KAN ŞEKERİNİZ İSTİKRARSIZLAŞIR
Yemek yemeden geçen uzun müddetler ekseriyetle istikrarsız kan şekeri düzeylerine niye olur. Hipoglisemi (son derece düşük kan şekeri), bilhassa tip 2 diyabetiniz var ise, ekseriyetle oruç tutmaktan kaynaklanır. çabucak sonrasında, baş ağrısına niye olan kas gerginliğinden muzdarip olabilirsiniz.
3. BESİNSİZ KALIRSINIZ
Günde bir öğün size kâfi ölçüde vitamin sağlayamayabilir. Sonuç olarak, bir vitamin eksikliğinin sonuçlarını geliştirme riskiniz daha yüksektir. Örneğin, saç dökülmesi ekseriyetle besin eksikliği ile bağlıdır. Bu ortada, tırnaklardaki beyaz lekeler (lökonychia) ekseriyetle çinko ve kalsiyum eksikliğinden kaynaklanır.
4. TOPLUMSAL HAYATINIZ OLUMSUZ ETKİLENİR
İşteki öğlen yemekleri, aile toplantıları ve doğum günleri; tüm bu toplumsal etkinliklere karşı, yalnızca bir öğünle sonlu olduğunuz için sizi uzaklaştıracaktır. Sonuç olarak, aileniz ve arkadaşlarınız size yanlışsız beslenme hakkında vaaz verecek ve kaçınılmaz olarak sağduyunuzu sorgulayacaktır. Bunun haricinde açlıktan dolayı daha da sonlu olacaksınız.
5. BAŞ AĞRISINA yol açar
Diyet baş ağrıları, bu fazla kiloları olabildiğince çabuk kaybetmek isteyenler içinde pek yaygındır. Bir ahenk periyodu, kan şekeri düzeylerindeki düşüş, magnezyum eksiklikleri ve öteki biroldukça niçinden dolayı ortaya çıkarlar.
6. DAHA ÇOK ÜŞÜRSÜNÜZ
Günde bir öğün yemek, kan akışınızı yağ deponuza yönlendirir. Bu sayede güç depolar ve acil bir durumda size güç ve çeviklik sağlayacak stokları eritmeye başlarsınız. Düşük kalori, daima üşümenize ve aç hissetmenize yol açar.
7. SIHHATSİZ YİYECEKLERE YÖNELİRSİNİZ
Karbonhidrat ve şeker açısından güçlü sıhhatsiz yiyecekler yemeye cazip gelebilirsiniz zira günde bir öğün yanlış bir güvenilirlik hissi verir. Çok yeme ve sıhhatsiz seçenekleri seçme olasılığınız daha yüksektir. 24 saatlik açlıktan daha sonra bir kase brokoli aklınızdaki son şey olabilir. Ağır bir yemekten daha sonra kendinizi halsiz ve çalışmak için isteksiz hissedebilirsiniz.